Stres – a aktywność fizyczna.
Stres i sposoby radzenia sobie z nim był wiodącym tematem spotkania pod hasłem Zdrowie psychiczne – zdrowe życie
W słoneczną, ale niezwykle zimną listopadową sobotę ( 17.11.2018 r.) spotkaliśmy się z mieszkańcami Rakowa w ramach cyklicznych imprez pod hasłem Zdrowie psychiczne – zdrowe życie.Tym razem głównym tematem była rola aktywności fizycznej w utrzymaniu higieny psychicznej. Rozmawialiśmy o istotnym wpływie uprawiania sportu, regularnego ruchu na rozładowywanie napięć emocjonalnych, które nie redukowane mogą ewoluować w przewlekły stres, a stąd już niewielki krok do zaburzeń lękowych, nerwicowych, depresyjnych, które mogą prowadzić do problemów na tle somatycznym. Okazuje się, że świadomość Rakowian co, do istoty neutralizowania poddenerwowania, przemęczenia pracą, bieżącego wyjaśniania nieporozumień w pracy jak i w domu, jest całkiem spora. Nie mniej chętnie sięgali Oni po broszury związane z wpływem stresu na ludzki organizm oraz wykazem najlepszych aktywności fizycznych, sprzyjających jego niwelowaniu. Ponadto przygotowaliśmy ulotki opisujące możliwości uprawiania amatorskiego sportu w Częstochowie, zawierające wykaz tras biegowych , pływalni, a także miejsc, w których trenują grupy Nordic Walking. Być może w ten sposób ułatwimy części naszych rozmówców zainicjowanie dbania o kondycję fizyczną, a tym samym i psychiczną ? 🙂 Ważne by pamiętać, aby nasz wysiłek wiązał się jednak z pewną dozą zmęczenia, by trwał minimum 30 minut, a najlepiej – więcej jak 45 minut. Zmęczenie powoduje, że spoglądamy na problemy zdystansowani a endorfiny, wydzielane podczas ruchu – wprawiają nas w pozytywny nastrój.
Nasze materiały szybciutko się rozeszły 🙂 Pan wziął dla żony, która ma stresującą pracę, panie brały dla dzieci albo wnuków, ale również dla siebie. Przecież seniorzy, zwłaszcza Ci samotni, uprawiając sport – najlepiej w zorganizowanej grupie – nie tylko dłużej utrzymują sprawność fizyczną, zwiększają odporność organizmu, ale również chronią się w ten sposób, przed depresją, otępieniem, apatią. Na zdjęciach widać, jak wiele starszych osób było zainteresowanych naszą akcją, sporo pytało również o naszą Poradnię Psychologiczną Bliska i możliwość zasięgnięcia w niej bezpłatnej porady psychologicznej. Widać, że mają potrzebę rozmowy o swoich problemach, ale być może nie mają z kim?
Bardzo miłe było spotkanie z Panem, który maszerował Aleją Pokoju w podkoszulku z krótkim rękawem
( przypominam, że w sobotę był 1°C !). Najpierw pozdrowił nas, przeczytał nasze plakaty i tablice informacyjne i poszedł dalej, by za kilka minut wrócić. Podzielił się z nami swoimi doświadczeniami, tym jak nie załamuje się w obliczu życiowych przeszkód, dramatów, tylko spokojnie je rozwiązuje, czasem omija i kroczy dalej . Faktycznie w Jego twarzy widać było pewną otwartość, a oczy były pełne uśmiechu. Chętnie zapozował do zdjęcia, a na koniec zadał nam zagadkę dotyczą swojego wieku. Przyznam, że kilkakrotnie nie trafiliśmy z odpowiedzią. Przyjrzyjcie się zdjęciu Pana – łatwo Go rozpoznać – czy uwierzycie, że ma On 59 lat? Tak można wyglądać, dzięki aktywności fizycznej, hartowaniu organizmu i pozytywnemu podejściu do życia.
Niezwykle miła, była również rozmowa ze starszą Panią, która opowiedziała, że kiedy przeszła na emeryturę, zaznała spokoju, żyje bezstresowo, jest szczęśliwa i uśmiechnięta ponieważ nie musi martwić się o los swoich dzieci, które sobie dobrze radzą. Widać, że znajduje pozytywne aspekty w każdym drobiazgu, który składa się na całość Jej życia.
Taki spotkań i rozmów było wiele, nie sposób tu o wszystkich napisać. Nie mniej kolejny raz Rakowianie przekonali nas, że warto mówić publicznie o zdrowiu psychicznym, równowadze emocjonalnej, oswajać temat szukania pomocy u specjalistów w tym zakresie, kiedy jest ona niezbędna i nie wstydzić się po nią sięgać. Każdy aspekt zdrowia jest równie ważny i wpływa na harmonijne funkcjonowanie naszego organizmu. Pamiętajmy o tym, składamy się z ciała i ducha:)
Zapraszam do obejrzenia galerii 🙂
P.S.
Produkt lokowany 🙂 Poniżej zamieszczamy zdjęcie warzywniaka, którego przemili właściciele zawsze udzielają nam za darmo dostępu do prądu. Bardzo dziękujemy, odwdzięczamy się jak możemy. W tym warzywniaku są podobno najlepsze warzywa przy Alei Pokoju 🙂
Program finansowany z budżetu Urzędu Miasta Częstochowy.
Na oprawę muzyczną imprezy składały się utwory Elli Fitzgerald i Louisa Armstronga 🙂